ЯК ПРАВИЛЬНО ВЧИТИСЯ ВЧИТИСЯ?

До навчання

• Поставте собі запитання: чому і для чого я це вчитиму?
  
• Підготуйтеся — прочитайте матеріал за день до заняття. Виділіть тільки найважливішу інформацію в блокноті, крім тієї, що вже обведена рамкою, підкреслена або виділена якось інакше. Зазвичай у першому реченні пункту полягає основна думка.
  

Під час навчання

• Робіть нотатки від руки.
  
• Навчайте інших — обговорюйте новий матеріал у групах, ведіть блог про те, що сьогодні вивчили.
  
• Навчайтеся та повторюйте перед сном. Також повторюйте матеріал щойно прокинулися. Ефективність сну в перерві між навчальними сесіями довели вчені з Каліфорнійського університету. Учасники, які дрімали між виконанням тестів, потім виконували тест краще, ніж ті, хто зовсім не спав у цей же час.
  

Після навчання

• Після того, як прочитаєте весь запропонований лектором матеріал, прочитайте тільки заголовки, перші речення параграфів і всю інформацію, яку виділив автор і ви самі. Ознайомтеся з підсумками глави — зазвичай у цьому розділі зібрані всі основні ідеї матеріалу.
  
• Регулярно повторюйте ваші нотатки.
  
• Перевіряйте себе.
  
• Висипайтеся. Варто знати, що відсутність сну на 40% знижує ефективність мозку під час запам'ятовування нової інформації. Дослідження Гарвардської медичної школи довели: відсутність сну в перші 30 годин після активного вивчення нової інформації може звести нанівець усі старання.
  

1. Attention — увага. Зосереджуйтеся на навчанні:
   
   
   • Робіть одну справу, а не декілька одразу.
     
     
   • Розбивайте навчальний матеріал на окремі блоки. Одна ідея — один блок. Так ви сконцентруєте всю увагу на цій ідеї.
     
     
   • Вимкніть повідомлення на ваших гаджетах та не відволікайтеся на месенджери, соцмережі, електронну пошту тощо.
     
     
   • Записуйте ключові думки.
     
     
2. Generation — генерація/інсайти. Щоб засвоїти матеріал, потрібно інтегрувати його у власні знання та досвід. Під час навчання поставте собі запитання:
   
   
   • Що ця інформація означає особисто для мене?
     
     
   • Як я зможу застосувати це у своєму житті?
     
     
3. Emotion — емоції. Ми краще пам'ятаємо те, що супроводжувалося позитивними емоціями.
   
   
   • Уникайте оціночних суджень під час навчання.
     
     
   • Поєднуйте навчання з позитивними емоціями та розвагами.
     
     
4. Spacing — навчання через проміжки часу. Повторюйте через певні інтервали часу.
   
   
   • Робіть паузи між навчальними блоками. Після паузи повторіть матеріал блоку.
     
     
   • Використовуйте новий матеріал вже на першому тижні навчання: поясніть його іншим, обговоріть із групою, застосуйте на практиці.
     
     
   • Ідеальна перерва — та, що включає сон.
     
     
   • Оптимальний інтервал між повтореннями залежить від того, як надовго потрібен матеріал, що вивчається. Чим довше потрібні знання, тим довшим має бути період навчання і тривалішими інтервали між повтореннями вивченого.
     
     

Інтервальне повторення може здаватися неефективним. Один з експериментів показав, що 90% людей краще запам'ятовували інформацію тоді, коли вчилися з інтервалами між повтореннями, ніж тоді, коли зазубрювали все за один раз. Незважаючи на результат, 72% учасників експерименту стверджували, що багаторазове повторення було більш ефективним, ніж інтервальне навчання. Пам'ятайте, навчання, яке відчувається легко, не завжди насправді є ефективним та довготривалим.